19 навичок життя зі смаком щастя

_Якби вам вдалося надавати під зад людині, винній у більшості ваших бід, ви б тиждень не змогли сидіти.

© Євген Гришковець_

Бути щасливим – це вибір кожного. Тільки збоку здається, що комусь щастить у житті більше, а комусь менше. Насправді потрібно просто активніше розвивати в собі навички, які підвищують рівень щастя в кожному з нас.

Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смаку щастя:

1. Спілкуйтеся. Численні контакти — запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон чи сайт, інший познайомить із цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов’язково дружити з усіма глибоко і цілодобово — достатньо лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей із питаннями, проханнями та пропозиціями. Звісно, йдеться про обопільне спілкування — ви теж маєте бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових чи інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.
2. Не будьте зайве скромними. Можна все життя просидіти в запиленому кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж чеснот і талантів, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яким доведеться оволодіти, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадуванні своїх чеснот і досягнень немає нічого ганебного: люди мають розуміти, що ви успішні і співпраця з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте, щоб самореклама не переросла в пихатість. Іноді достатньо лише прохопитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп’ютері відеоролики), і у вас одразу з’являться однодумці.
3. Робіть те, що подобається. Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення чи прагне відповідати очікуванням оточення. Мода на бізнес-леді призвела до того, що багато жінок намагаються зробити кар’єру в офісах, тоді як за характером «скроєні» зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що хочете самі, а не те, чого чекають від вас інші. Станьте собою, поставте реальні цілі — чи то навколосвітня подорож, чи то народження чотирьох дітей. Саме тут на вас чекають справжні радощі й перемоги.
4. Дружіть зі щасливими. Це можуть бути просто удачливі люди, у яких що не день – то щасливий квиток… Або оптимісти, чиє життя може й не безхмарне, зате вони мають вроджену здатність не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, розставлені то тут, то там. Адже душевний настрій передається ланцюжком. Нагрубили вам вранці в автобусі — і день зіпсовано. А погомонівши з тим, хто завжди в доброму гуморі, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованої людини й робота ладнається, і стосунки складаються… Одне слово, денна порція міні-удач вам гарантована. Адже маленькі радощі життя — це і є інгредієнти щастя.
5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш. Декого губить надто серйозне ставлення до життя. Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: «Ви занадто серйозні, панове!» — а надлишок серйозності веде до постійного напруження і врешті-решт до зриву. Удача ж, навпаки, обирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що виграти в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може піти виграш. Тож зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» — працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І щойно посмієшся з проблеми, вона здувається, як повітряна кулька.
6. Мисліть позитивно. Позитивне мислення — антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає навколо себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: «Це мій хрест», «Страждати мені на роду написано», «Хотілося як краще, а вийшло як завжди». Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов’язані з нашими поведінковими реакціями (як, утім, і навпаки). Усе валиться з рук, одна помилка йде за іншою, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте цю невдачу власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки перемелювати свої невдачі — наявні й гіпотетичні, — і вони перестануть ходити за вами слідом.
7. Оточуйте себе позитивом. Якщо ви звикли дивитися самі жахастики, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що удача постукає до вас у двері. Щоб приманити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: гарними речами, мажорною музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серце тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.
8. Усміхайтеся людям. Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута усмішка через якийсь час викликає приблизно такий самий ефект, як усмішка щира. Активно працюючі мімічні м’язи розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш доброзичливими й оптимістичними. Та й іншим спілкуватися з усміхненою людиною набагато приємніше, ніж з похмурою.
9. «Не застрягайте». Дехто не в змозі забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов’язаних із нею негативних переживань. Або, йдучи до наміченої мети, знову і знову наступають на ті самі граблі, але відчайдушно ломляться в тупиковому напрямку. Такий тип психіки фахівці називають «застряглим». Часто ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути лабільнішим: швидше переходити з одного емоційного стану в інший, змінювати тактику поведінки залежно від обставин, перемикатися на різні види діяльності. Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх помножаться.
10. Хваліть себе. Радійте своїм маленьким перемогам. Часом ми нарікаємо: «Хіба це успіх? Це дрібниця. Он у інших які досягнення!» Ніколи не знецінюйте власні успіхи, інакше вони й зовсім перестануть вас відвідувати! Навпаки, віддавайте собі належне навіть за сумлінно зроблену невелику справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на видне місце — як Кубок перемоги. Тоді з’являється стимул досягати успіху знову.
11. Правильно харчуйтеся. Не захоплюйтеся суворими дієтами — недостатнє харчування мозку веде до підвищеної втомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, а то і зовсім до апатії. У такому стані вам не бачити удачі як власних вух! Крім того, їжа — джерело задоволення. Морозиво чи шматок смачного торта можуть спровокувати такий ендорфіновий викид, що на вас зійде ідея, гідна Нобелівської премії! Одне слово, не позбавляйте себе радості й душевної рівноваги голодуванням, але і не робіть культу з їжі. Крен у ненажерливість теж відводить убік від гарного самопочуття й активного життя.
12. Творіть. Терапевтичний ефект хобі давно доведений. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) — чиста самодіяльність! Зате воно знімає стрес, дозволяє досягти релаксації, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для покращення загального самопочуття і подолання «синдрому невдахи». Справжні творці за самовідчуттям — одні з найщасливіших людей. Цим вони завдячують ендорфінам, що супроводжують натхнення.
13. Пробуйте. Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати вдалим поворотом у долі. Якщо трапився шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Здобудьте принципово іншу освіту, змініть професію. Удача любить тих, хто не тупцює на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І якщо хтось зателефонує вам із дивною на перший погляд пропозицією, дайте нагоді відповідь: «Так».
14. Звільніться від усього зайвого. Пробачте кривдників, роздайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов’язків, які вам нав’язали, — очистіть життя, наче комп’ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільнішим, щасливішим, здатним до нових звершень.
15. Будьте побільше на світлі. Його достаток чи брак впливає на наш настрій. Один зі способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта саджають перед спеціальним екраном, який випромінює світло значно більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивний бік. У темну пору доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, що породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес — учорашній песиміст знову готовий ганятися за удачею!
16. Долучайтеся до прекрасного. Справжнє велике мистецтво зцілює душу, відводить від буденної метушні й налаштовує на позитивні перетворення у власному житті. Тому є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює чудову базу для генерації ідей і розробки планів щодо їх втілення. Отже, поспішайте в театри, музеї та філармонії!
17. Злийтеся з природою. Короткий відпочинок за межами мегаполіса наповнить вас живлющою енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами… Навіть прогулянка в сквері допоможе зняти накопичену втому й агресію, звільнити внутрішні резерви — фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні — і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.
18. Оберіть собі талісман. Це може бути маленька плюшева іграшка чи каблучка — одне слово, те, що бувало з вами в щасливі моменти життя і що можна завжди носити із собою. Тут ідеться про ефект плацебо — твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу, ви й справді станете успішнішими. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і розважливість мають залишатися з вами.
19. Вірте у свою везучість. Знайти у своєму житті ознаки удачливості просто. Тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви — обранець долі і вам уже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні у своєму виборі в житті. Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе. Відчувши себе везунчиком, ви вже будете на півдорозі до успіху. З таким стартовим капіталом! Залишиться лише докласти трохи зусиль.

Джерело http://fit4brain.com/2503