20 випробувань, які за 30 днів змінять ваше життя

Вчені давно з’ясували, що для формування нової звички потрібно 30 днів часу. Природно, коли людина чогось хоче, вона обов’язково цього досягне. Бажання — це вже 80% зробленої справи. Але найголовніше — це почати діяти. Багатьом відоме таке прислів’я: «Натхнення приходить під час роботи». Саме тому, коли ми починаємо щось робити, це входить у нашу звичку, особливо якщо дії повторюються регулярно.

Нижче ви знайдете 20 випробувань, які можна завершити за термін у 30 днів. Ви не зобов’язані робити все одразу. Оберіть собі 2-5 випробувань на цей місяць, але робіть від усієї душі. Щойно ви з ними повністю освоїтеся, то наступного місяця можете обрати інші випробування.

**_Ми – те, що постійно робимо.

І досконалість – не дія, а звичка.

© Аристотель_**

1. Використовуйте слова, що сприяють щастю. – Зазвичай, коли я питаю когось «Як ти», мені відповідають щось на кшталт «Нормально» або «Гаразд». Але одного сонного ранку понеділка мій колега відповів на подібне запитання «Просто чудово»! Це змусило мене посміхнутися, а потім — замислитися. Я запитав його, що ж із ним сталося такого чудового, і він відповів: «Ну як же – я здоровий, моя сім’я в порядку, і ми живемо у вільній країні. Хіба це не чудово?» А ж різниця між його життям і моїм полягала в найменшому – ставленні до цього самого життя. Його життя зовсім не обов’язково було кращим, ніж в інших, але він виглядав у двадцять разів щасливішим за них. А тому постарайтеся наступні 30 днів використовувати більше слів, що викликають усмішки на обличчях.
2. Намагайтеся щодня пробувати щось нове. – Розмаїття додає життю гостроти. Ви можете бачити чи робити щось мільйон разів, але вперше – лише одного разу. Наші перші враження часто залишають слід у нашій свідомості на все життя. Спробуйте наступні 30 днів щодня дізнаватися чи випробовувати щось нове. Це може бути що завгодно – від нового хобі до розмови з незнайомкою. І щойно ви увійдете в смак – повірте, ці нові враження рано чи пізно відкриють для вас двері у цілий світ нових можливостей, здатних змінити ваше життя.
3. Намагайтеся щодня чинити якийсь безкорисливий вчинок. Недарма кажуть – що посієш, те й пожнеш. І коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, водночас ви змінюєте і своє. Зробіть щось безкорисливе, щось таке, що зробить когось іншого щасливим, чи хоча б менш нещасним. Обіцяю, це буде дуже приємний досвід. Можливо, такий, який ви запам’ятаєте на все життя. Звісно, ваш вибір у цьому відношенні безмежний, але якщо ви можете комусь допомогти, і це вам нічого не коштує – зробіть це.
4. Щодня вивчайте і практикуйте одну нову навичку. – Якщо ви можете покладатися на себе в будь-якій ситуації, то неодмінно проживете щасливе й продуктивне життя. А щоб на себе покладатися, потрібно обзавестися якомога більшою кількістю корисних навичок, ставши цим собі майстром на всі руки. І, попри всі ті історії про те, що майстри на всі руки, мовляв, ні на що не годяться, насправді вони набагато краще пристосовані до життя, ніж фахівці в якійсь одній вузькій сфері. Крім того, вчити нові навички – це весело.
5. Щодня навчайте когось чогось нового. У всіх нас є свої природні сильні сторони й таланти, які можуть суттєво допомогти людям навколо нас. Те, що для вас просто, для інших може виявитися доволі складним. Ми сприймаємо ці дари долі як належне, часто ледь розуміючи, скільки всього можемо запропонувати іншим людям, і тому рідко чимось із ними ділимося. А ж ці неоціненні дари можуть допомогти нам сіяти навколо себе щастя і волю до життя. За що люди найчастіше дякують вам? З чим вони найчастіше просять вас допомогти? Більшість захоплень і внутрішніх талантів можуть чимось допомогти тим, хто перебуває в їхньому колі спілкування. Для вас це може виявитися малюванням, навчанням математики, умінням готувати смачні обіди чи й зовсім місцем викладача якихось курсів. Постарайтеся наступні 30 днів ділитися з іншими своїми талантами й досвідом.
6. Щодня виділяйте хоча б годину на те, чим ви справді захоплені. Не забувайте займатися своїми захопленнями. Це може бути чим завгодно. Одні люди отримують задоволення від участі в політичному житті свого міста, інші знаходять втіху у вірі, ще хтось бере участь у клубах, що об’єднують людей зі схожими захопленнями, ну а для когось їхнє хобі може виявитися найважливішим у житті. Але кожен із цих випадків насправді схожий на решту. Усі ці люди займаються чимось таким, чим вони справді захоплені. І це захоплення наповнює їхнє життя щастям і сенсом.
7. Будьте добрими до всіх. Навіть до тих, хто грубий до вас. Якщо ви по-доброму розмовляєте з тим, хто вас недолюблює, це не означає, що ви приховуєте свої почуття. Швидше це означає, що ви по-справжньому доросла людина і здатні їх контролювати. Ставтеся до всіх навколо з добротою і повагою, навіть до тих, хто поводиться з вами не найкращим чином – не тому, що вони хороші люди, а тому, що ви саме така людина. Спробуйте поводитися подібним чином наступні 30 днів, і поступово ви побачите, як грубість навколо вас повільно розвіюється.
8. Намагайтеся завжди зберігати позитивний настрій. – По-справжньому успішні люди намагаються завжди бути оптимістами. Вони виплекали в собі здатність самостійно створювати власне щастя і бажання творити. Байдуже, у якій ви опинитеся ситуації, пам’ятайте: будь-яка успішна співачка колись була звичайною дівчиною, яка завжди примудрялася знаходити у своєму житті позитив. Вона знає, що будь-яка помилка – це лише можливість для особистісного зростання і шанс навчитися чогось нового. Ті, хто мислить оптимістично, бачать світ як місце, вщерть наповнене безмежними можливостями, особливо в нелегкі часи. Спробуйте наступні 30 днів дивитися на світлий бік цього світу.
9. Завжди будьте вдячні за ті уроки, яких вас навчають життєві ситуації. – Важливо пам’ятати, що все, з чим би вам не довелося зіткнутися – це життєвий урок. Усі, з ким ви зустрінетеся, все, з чим вам доведеться зіткнутися, і так далі. Усе це – частина того величезного життєвого уроку, який ми якраз і називаємо життям. Постарайтеся завжди бути вдячні за нього, особливо коли все йде не так, як вам того хочеться. І якщо ви не влаштувалися на ту роботу, про яку мріяли, або особисті стосунки так і не привели ні до чого серйозного, це лише означає, що десь попереду на вас чекають набагато кращі варіанти. І той урок, який ви щойно засвоїли – лише перший крок на шляху до цього кращого варіанту. Постарайтеся наступні 30 днів записувати у свій щоденник усі уроки, яких навчило вас життя.
10. Звертайте увагу на своє життя – і насолоджуйтеся ним. Коли кілька місяців тому я дивився церемонію вручення «Оскарів», я зрозумів, що більшість промов, виголошених акторами й акторками, які отримали нагороду, починалися приблизно так: «Це стільки для мене значить. Усе моє життя ніби вело до цього моменту». Але знаєте, у чому правда? Життя кожного з нас веде до цього моменту. Так-так, до цього самого моменту, в якому ми зараз перебуваємо. Подумайте про це. Усе, що ви зробили у своєму житті – погане, хороше і нейтральне – привело вас до того моменту, в якому ви перебуваєте зараз. Запитайте себе, наскільки ви справді живете своїм життям? І якщо ви схожі на більшість людей, відповіддю, найімовірніше, буде: «Недостатньо». Тож постарайтеся трохи менше зосереджуватися на тому, щоб чогось досягти, і більше – на тому, щоб просто жити. Пам’ятайте – ми живемо однією миттю. Життя – воно тут і зараз. Тож постарайтеся провести наступні 30 днів, живучи по-справжньому.
11. Намагайтеся наступні 30 днів позбуватися щодня хоча б однієї речі. Кожну мить наших життів ми проживаємо, оточені величезною кількістю мотлоху й непотрібних речей – причому байдуже, де ми в цю мить перебуваємо (на роботі, в машині, вдома чи десь ще). Ми настільки до цього звикли, що навіть не помічаємо, як це на нас впливає. Але якщо ви розчистите зовнішнє сміття, разом із ним піде і чимала частина сміття внутрішнього. Тож постарайтеся щодня обирати по одному непотрібному предмету і так чи інакше від нього позбуватися. Насправді це дуже просто, хоча спочатку вам може так не здатися. Але рано чи пізно ви позбудетеся вашого «синдрому білки», і ваш очищений від мотлоху розум скаже вам «дякую».
12. Постарайтеся за ці 30 днів створити щось нове. – Створення чогось нового… ах, це відчуття ні з чим не зрівняється. Задіяння на повну свою креативність і створення чогось нового власними руками дарує вам невимовно приємне відчуття завершеності, подібного до якого просто немає. Єдине «але» — ви маєте творити щось таке, що вам справді подобається. Якщо ви цілий день складаєте плани фінансових інвестицій для своїх клієнтів, ненавидячи кожну секунду цього процесу, то це не рахується. Але якщо ви знайдете для себе хобі, яке вам справді подобається, і створите щось таке, що має до нього стосунок – це може змінити все ваше життя. І якщо ви останнім часом не створювали нічого своїми руками лише тому, що вам цього хочеться, спробуйте. Відпустіть свою креативність на свободу – хоча б на наступні 30 днів.
13. Наступні 30 днів не збрешіть жодним словом. – Так, це може здатися складним, а то й неможливим, адже «біла», «невинна» брехня часто ллється з нас суцільним потоком. Але ви зможете. Досить обманювати і себе, і інших, кажіть, підбираючи слова, що йдуть від самого серця, кажіть правду.
14. Намагайтеся щодня прокидатися на 30 хвилин раніше. Постарайтеся щодня прокидатися на 30 хвилин раніше, щоб не бігати вранці, наче кролик, укушений кенгуру. Ці 30 хвилин допоможуть вам уникнути штрафів за перевищення швидкості, запізнень та іншого непотрібного головного болю. Спробуйте – хоча б ті самі 30 днів – і подивіться, як це вплине на ваше життя.
15. Позбудьтеся за наступні 30 днів 3 шкідливих звичок. – Їсте забагато шкідливої їжі? Забагато граєте у відеоігри? Сваритеся зі своїми родичами? Загалом, ви й самі знаєте свої погані звички. Оберіть 3 з них і постарайтеся позбутися їх наступні 30 днів. Крапка.
16. Намагайтеся дивитися телевізор не більше півгодини на день. – Краще розважайте себе чимось із реального світу. Найкращі спогади залишаються в нас від чудових подій, що трапляються з нами в реальному житті, і тільки в ньому. Тож вимкніть свій телевізор (або комп’ютер, якщо ви дивитеся телепрограми на ньому) і вийдіть на вулицю. Погляньте на світ, насолодіться природою, прийміть ті прості радощі, які може запропонувати вам життя, і просто дивіться, як воно розгортається перед вами.
17. Встановіть для себе якусь одну варту ціль і працюйте над нею не менше години на день. – Розбийте вашу масштабну, грандіозну мету на невеликі шматочки і зосередьтеся на виконанні одного шматочка за раз. Так, ось так, роблячи по одному крочку за раз, ви найшвидше доберетеся до мети, але зробити перший крок зазвичай буває найважче. Постарайтеся наступні 30 днів витрачати хоча б по одній годині на день на те, чого ви завжди хотіли досягти. Візьміть свою мрію і втіліть її в реальність.
18. Читайте по одному розділу хорошої книжки щодня. Тепер, коли інтернет відкриває перед нами нескінченний потік інформації, статей, діалогів і дискусій, люди проводять дедалі більше часу за читанням онлайн. І проте все це не може замінити вивірену роками мудрість деяких класичних книг, які діляться (і ділитимуться) своєю мудрістю протягом багатьох поколінь. Книги відкривають багато дверей – як у вашому розумі, так і у вашому житті. Знайдіть в інтернеті список класичних книг і відвідайте місцеву бібліотеку. А потім проведіть наступні 30 днів, читаючи хоча б по одному розділу на день, поки не дочитаєте всю книгу. А потім оберіть ще одну. І ще. І ще.
19. Намагайтеся щоранку дивитися чи читати щось таке, що надихне вас на нові звершення. – Часом для того, щоб наповнити себе енергією на весь наступний день, вам потрібна найменша дрібниця. І тому наступні 30 днів, перш ніж вийти з дому, подивіться мотиваційне відео або прочитайте щось таке (цитати, пост у блозі, коротке оповідання), що зможе вас надихнути.
20. Щодня після обіду робіть щось таке, що змусить вас усміхнутися. – Подивіться кумедний відеоролик на YouTube, почитайте ваш улюблений комікс або знайдіть у мережі парочку свіжих анекдотів. Здоровий сміх стимулює ваш розум і поповнює ваші запаси енергії. І найкраще це зробити після обіду, коли приплив енергії вам потрібен найбільше.

Джерело http://etozhizn.ru/20-ispy-tanij-kotory-e-za-30-dnej-izmenyat-va/3/