5 принципів дзен, згідно з якими потрібно жити
_Я люблю практичні поради, які можна одразу ж застосувати у своєму житті. І дзен, школа буддизму Махаяни, повна практичної мудрості. _
Я знаю, що багато з дзен-учень виявляться корисними для тих, хто хоче жити мирно і щасливо. Отже, я склав список із п’яти практичних уроків дзен, які необхідні для повноцінного життя. Ось вони.
1. Знайдіть свою техніку медитації
Найважливішою частиною життя дзен-монахів є медитація. У минулому я пробував медитацію в сидячому положенні. Це не для мене.
Тому я включив біг і силові тренування у свою медитацію. Найголовніше в медитації: практикувати перебування в теперішній миті.
Я виявив, що те, який вид діяльності ви використовуєте, зовсім не має значення. Медитація в положенні сидячи, йога, біг, силові тренування — все це ви можете змусити працювати на вас. Переконайтеся, що ви єдині зі своїм тілом, і очистіть свій розум. Робіть це регулярно.
Примітка: медитація не працює, коли ви намагаєтеся одночасно зробити шість тисяч справ. Пам’ятайте: одна річ — за раз.
Я перестав слухати аудіокниги й подкасти, коли займаюся якоюсь важливою роботою чи фізичними вправами.
Відтоді як я відмовився від такого типу багатозадачної поведінки, мої тренування значно покращилися. Сьогодні я повністю зосереджуюся на поточному завданні: біг, підняття тягарів, м’язи, дихання і так далі. Тим не менш, мені досі подобається слухати музику, тому що вона легко переміщується на задній план. Вам не потрібно на ній зосереджуватися.
2. Насолоджуйтеся моментом
Наступні слова сказав Тік Нят Хан, в’єтнамський дзен-монах: «Пий свій чай повільно і з благоговінням, ніби це вісь, навколо якої обертається планета Земля — повільно, рівномірно, не поспішаючи в майбутнє».
Послухайте, ви не повинні здійснювати якісь прориви, щоб жити повноцінним життям. Вам не потрібно бути наймолодшою у світі людиною, що підкорила Еверест. Насправді ви не зобов’язані бути тим, хто зробив щось уперше в історії.
Просто переконайтеся, що ви насолоджуєтеся більшістю моментів свого дня. Я кажу більшістю, тому що ви, напевно, надто зайняті, щоб насолоджуватися кожною миттю. Це нереально, якщо, звісно, ви не монах. Зупиніться на кілька секунд і насолодіться миттю. Це може зробити кожен. Не хочу чути жодних виправдань!
3. Щастя ближче, ніж ви думаєте
Ми часто шукаємо щастя в зовнішніх джерелах: подорожі, нова робота, переїзд до іншого міста чи країни, новий партнер, позитивні емоційні переживання і так далі. Але якщо ви нещасні зараз, ви навряд чи станете щасливою людиною, отримавши новий досвід.
Далі наведено слова японського дзен-майстра Догена: «Якщо ви не можете знайти правду там, де ви перебуваєте, то ви навряд чи знайдете її будь-де ще».
Не шукайте щастя в інших місцях. Знайдіть його там, де ви перебуваєте. Щойно ви станете щасливими, вам буде легше залишатися такими й надалі.
4. Зосередьтеся на процесі
Дзен-монахи і дзен-майстри не переймаються результатами. Вони фокусуються на звичках, ритуалах і процесах, які допомагають підтримувати спосіб життя відповідно до дзен.
Надто часто ми зосереджуємося на результатах, яких прагнемо досягти, і забуваємо про причини, з яких ми щось робимо.
У тому, щоб намагатися чогось досягти, немає нічого поганого. Ви не зобов’язані кидати все і йти в монастир.
Але переконайтеся, що ви розвиваєте звички й ритуали, які сприяють досягненню того, чого ви хочете від життя. Коли ви зосереджуєтеся на процесі, результат не змушує себе довго чекати.
5. Сенс життя в тому, щоб жити
Алан Уотс був британським філософом, який уперше познайомився з концепціями дзен у 1936 році. Він брав участь у конференції, на якій виступав Дайсецу Тейтаро Судзукі. Судзукі, японський письменник, зміг самотужки вплинути на поширення дзен на Заході.
І з того моменту Уотс (якому тоді був двадцять один рік) всерйоз захопився дзен. Він написав чимало книг. Найпопулярнішою з них є «Шлях дзен». Уотс здобув небувалу популярність на Заході. І я мушу визнати, що також перебуваю в захваті від його робіт.
Особливо мені подобаються його погляди на сенс життя. Він сказав: «Сенс життя в тому, щоб жити. Це так просто, зрозуміло й очевидно. Тим не менш, усі продовжують метушитися в паніці й прагненні досягти чогось поза собою, немов у цьому є потреба».
Це звучить страшенно очевидно, але я все одно скажу: замість того щоб думати, живіть. Створюйте щось корисне, розв’язуйте проблеми і — найголовніше — насолоджуйтеся життям. Не поспішайте. Для мене це і є справжній спосіб життя відповідно до дзен.
Джерело: http://etozhizn.ru/5-printsipov-dze-n-v-sootvetstvii-s-kotor/2/