50 дрібниць, які щодня крадуть у нас радість життя

Письменниця і психолог Сара Хансен вважає, що нещастя має безліч відтінків. Вона особисто виявила 50 — це ті фактори, які завжди впливають на нас негативно. Пропонуємо всім ознайомитися зі статтею Сари. Тут усе просто і зрозуміло, але чомусь у нашій щоденній боротьбі ми так легко забуваємо про це.

**Ви весь час тривожитеся.

Тривога** — це як крісло-гойдалка, яке гарячково рухається, але нікуди не їде. Ви просто не в змозі керувати своїми діями. Розслабтеся і зосередьтеся. Спокій допоможе вам ухвалити правильне рішення. Зрештою, дуже влучно співається у відомій пісні: «Don’t worry, be happy».

Ви хочете тримати все під контролем.

Іноді люди думають, що вони вистрибнули прямісінько з коміксів про супергероїв. Вони вважають, що здатні контролювати абсолютно все. Будь-який їхній план має негайно здійснюватися. Знаєте, таке завдання навряд чи під силу навіть Супермену. Реальність же така, що ми не маємо змоги контролювати нічого, крім себе. Змиріться з цим, і ви зможете насолоджуватися тим, що відбувається, не намагаючись постійно робити неможливе.

Ви ображаєтеся.

Ображатися — це все одно що випити отруту і чекати, що інша людина помре. Ви шкодите тільки собі, накопичуючи негативну енергію. Відпустіть ситуацію — це піде вам на користь. Зрозумійте, ваш кривдник, найімовірніше, насолоджується життям і взагалі про вас не думає, тоді як ви витрачаєте свої дорогоцінні години на те, щоб подумки посилати йому промені смерті.

Ви думаєте, що всі мають грати за вашими правилами.

Новина дня: світ поняття не має про ваші правила. Що раніше ви це усвідомите, то щасливішими будете. Жодна інша людина не отримала вашого меморандуму про те, як треба жити, ставитися до вас, робити свою роботу і вибудовувати стосунки. Люди часто зляться на те, що хтось ніяк не хоче відповідати їхнім внутрішнім ідеалам. І, звісно, розв’язання непосильного завдання — змусити всіх жити за своєю міркою — приносить багато розчарувань. Прийміть людей такими, якими вони є, і оцініть увесь спектр ідей і поглядів.

Ви порівнюєте себе з іншими.

Ми всі граємо в цю гру — беремо якусь крихітну частину життя іншої людини і порівнюємо зі своєю. Наприклад, я можу порівняти себе з Плющенком і зробити висновок, що я дуже погано катаюся на ковзанах. Але хто знає, можливо, я краще за нього співаю чи воджу машину? Ось чому таке розглядання під мікроскопом себе та інших — беззмістовне заняття. Ціле завжди буде більшим за ту частину, яку ви розглядаєте, але ви постійно будете незадоволені, порівнюючи лише окремі елементи. Якщо ви ніяк не можете відмовитися від порівняння, спрямуйте його всередину: ви сьогодні стали кращими, ніж були вчора?

Ви думаєте, що здійснення мрії зробить вас щасливими.

Один каже: «Я буду щасливий, коли заробляю сто мільйонів доларів», а другий: «Я буду щасливий, коли сьогодні за смачною вечерею збереться моя родина». Хто з них щасливіший? Звісно, мати великі цілі — це чудово. Але коли ви пов’язуєте своє щастя тільки з майбутніми успіхами — які, до речі, можуть і не статися, — ви не можете насолоджуватися сьогоднішнім днем. Знайдіть те, що порадує сьогодні, і дозвольте завтрашньому дню здивувати вас.

Ви — «склянка, яка наполовину порожня».

Якщо ви песиміст, то помічаєте тільки погане у своєму житті. Ваше сприйняття стає вашою реальністю. Спробуйте зосередитися на найкращих якостях людей і на тому хорошому, що є навколо. Що більше ви бачитимете сонячного світла, то менше тіней помічатимете.

Ви самотні.

Людина — соціальна істота, і від цього нікуди не подітися. Якщо одного разу суботньої ночі ви виявите себе самотнім і пригніченим, спробуйте це змінити. Як ви зазвичай знаходите друзів? Спробуйте відвідувати громадські місця, де є люди, які поділяють ваші інтереси й переконання. Усміхніться, простягніть руку і будьте по-справжньому зацікавлені в співрозмовнику. Ви здивуєтеся, як добре це допоможе вам у побудові довготривалих стосунків.

Ви надаєте занадто великого значення грошам.

Гроші роблять життя кращим і простішим, чого вже приховувати, але вони не приносять щастя. Подумайте, якби завтра був останній день вашого життя, чи справді ви витратили б час, що залишився, на заробляння грошей? Найімовірніше, ви захотіли б провести ці години з близькими людьми або займаючись улюбленою справою. Життя відповідно до внутрішніх цілей приносить більше задоволення, ніж усі гроші світу.

Ви не знаходите часу для правильних речей.

Іноді ми всі почуваємося загубленими. Але тільки побудова своєї діяльності відповідно до внутрішніх цінностей робить нас щасливішими. Є проста вправа: складіть список цінностей і розставте їх за ступенем важливості для вас. Потім порівняйте, скільки ваших щоденних дій відповідають вашим цінностям. Чи є відхилення? Що ви можете зробити, щоб змінити це?

Ви оточені нещасливими людьми.

Ви — це сума п’яти людей, з якими ви проводите найбільше часу. Якщо ваші друзі є постійним джерелом негативу, то настав час пошукати позитивніших людей.

Ви не знайшли свого призначення

Безліч людей підписалися під тією брехнею, що сенс їхнього існування — дожити до вихідних. Не дивно, що у світі так багато нещасних прожигачів життя. Перестаньте існувати і почніть жити. Знайдіть своє призначення і прагніть до нього з усією пристрастю. Іноді вам буде важко, іноді — страшно, але повірте — це стане найзахопливішою пригодою на вашому шляху.

Ви актор, а не автор.

Ви робите світові ведмежу послугу, коли намагаєтеся бути тим, ким насправді не є. Граючи чужу роль, ви ніколи не зможете відповідати власним очікуванням. Якась частина вашої свідомості завжди знатиме, що ви пригнічували себе, аби читати рядки, які ви не писали і — що ще гірше — в які не вірите.

Ви застрягли у своєму минулому.

Багато людей стають продуктом свого минулого — сумою жалю, смутку і різноманітних «а що якби». Так, на помилках минулого можна вчитися, але його не можна змінити чи пережити знову. Живіть у теперішньому — це єдиний спосіб дістатися до майбутнього.

Ви живете думками про майбутнє.

Дехто думає, що щастя — це пункт призначення, хоча насправді тільки дорога до нього дає нам відчуття повноти життя. Сприймайте все, що відбувається, як пригоду. Якщо ви цього не зробите, то так і будете нещасні, чекаючи на своє прекрасне «завтра». Але ж життя — це одне нескінченне «сьогодні», правда?

Ви нездорові.

Так-так, заняття спортом, правильне харчування і здоровий сон безпосередньо впливають на ваше відчуття щастя. Емоції залежать від багатьох фізичних факторів. Зв’язок розуму і тіла настільки міцний, що іноді пара вправ, прогулянка на свіжому повітрі й додаткова година сну можуть добре покращити ваш настрій.

Ви перфекціоніст.

Є три типи перфекціонізму: перфекціонізм щодо себе — коли ви очікуєте досконалості від себе, соціальний перфекціонізм — коли вам здається, що інші очікують від вас досконалості, і перфекціонізм щодо інших — коли ви очікуєте досконалості від інших. Усі три типи роблять вас нещасними. Давайте просто змиримося з тим, що досконалість недосяжна — а якщо чесно, то ще й нудна — і жити стане набагато легше.

Ви боїтеся невдачі.

Деякі люди так бояться припуститися помилки, що воліють нічого не робити. Уявіть, що ви вчинили б так, коли тільки вчилися ходити. Ви б досі повзали. На жаль, дорослішаючи, ми іноді втрачаємо мужність і боїмося пробувати щось нове. Якщо ви змиритеся з таким способом мислення, ваше життя ніколи не буде повним — відповідно, не бачити вам щастя, як своїх вух.

Ви чіпляєтеся за звичне.

Зростання відбувається за межами нашої зони комфорту. Якщо ви не наважитеся вийти за рамки звичного, ви ніколи не дізнаєтеся радості перемоги над страхами і здобуття крил. Одного разу птаху доводиться стрибнути, щоб навчитися літати. Ви не можете залишатися в гнізді й бути щасливими, спостерігаючи за польотом інших.

Ви комусь винні.

Борги провокують стрес, розрив стосунків і фінансові труднощі. Розробіть план, як ви розраховуватиметеся з кредиторами, і вам одразу стане набагато спокійніше.

Ви жадаєте оцінки.

Якщо ви чекаєте, що інші оцінюватимуть вас по заслугах, ви завжди будете нещасні. Ніхто, крім вас самих, не має права визначати вашу значущість і цінність.

Ви нехтуєте близькими стосунками.

Знаєте, про що жалкують люди на смертному одрі? Ні, зовсім не про те, що вони заробили мало грошей і провели недостатньо часу в офісі. Більшість людей згадує про стосунки, які були зруйновані в гонитві за непотрібними речами. Не нехтуйте родиною і друзями. Зрештою, любов усе ще залишається найбільшою цінністю у світі.

Ви прокрастинуєте.

Прокрастинація — це нескінченна спіраль розчарування. Ви відкладаєте справи на потім, і що більше ви так робите, то важчий ваш тягар. Це все одно що намагатися бігти марафон і по дорозі збирати каміння. Врешті-решт вага стає просто непідйомною.

Ви маєте закінчити розпочате і викинути це каміння, щоб залишатися легкими і готовими до маневру, не перетягуючи в завтрашній день 20 справ із учорашнього.

Ви не вчитеся.

Вивчення нових речей приносить радість відкриття. Знайдіть собі хобі, пошукайте новий інтерес у житті. Навчаючись, ви пізнаєте світ заново — а отже, залишаєтеся молодими, здатними дивуватися і щасливими.

У вас є нереалізовані мрії.

Привиди нездійснених бажань можуть переслідувати нас. На щастя, ми завжди можемо вдихнути життя в наше світосприйняття, якщо зуміємо знайти мужність рухатися за новими можливостями.

Вам нудно.

Життя багатьох людей минає без змін, і це може вести до нудьги. У нас є новітні досягнення науки й техніки, світ навколо простий і відносно безпечний, і в ньому не залишається місця для пригод. Рутина засмоктує. Але є багато способів привнести розмаїття в життя. Поставте перед собою мету робити те, що вибиває вас зі звичної колії і навіть лякає — повірте, знайдеться дуже багато того, що зможе вас розбудити, струснути, здивувати й зачарувати.

Ви занадто зайняті.

Ви весь час зайняті, тому не встигаєте почуватися живими. Про яке щастя тут може йтися? Перегляньте свій розклад. Ви напевно виявите там безліч речей, які забирають у вас час, але нічого не дають натомість.

Ви мало спите.

У людей, які страждають від безсоння, у 10 разів більше шансів впасти в депресію, ніж у тих, хто добре спить. Висипайтеся — і буде вам щастя.

Ви проводите недостатньо часу на самоті.

Іноді потрібно дати своїм вухам відпочинок від шуму життя і зосередитися на внутрішньому монолозі. Проводити час наодинці з собою — природно і нормально. Неважливо, буде це чашка кави на лавці в парку чи тижнева поїздка в гори для занять альпінізмом. Ваша психіка буде дуже вдячна вам за такі моменти усамітнення.

У вас немає мети.

Безцільне життя — це нескінченне джерело розчарування. Замість того, щоб просто дозволяти речам відбуватися з вами, створюйте своє майбутнє, встановлюючи цілі й досягаючи їх. Бачити, що мету успішно досягнуто, — одна з найбільших радощів у житті.

Ви залежні.

Залежати від інших простіше, але незалежність — це риса дорослої людини. Ті, хто чіпляється за інших і не планує бути вільними, приречені на боротьбу із заниженою самооцінкою. Неможливо злетіти на власних крилах, якщо ви обтяжені необхідністю постійно «тягнути» із собою когось ще.

Ви думаєте, що не заслужили щастя.

Дехто має спотворені уявлення про те, що не заслуговує на щастя. Їх гризе почуття провини за минулі вчинки, або вони просто вважають, що недостойні такої емоції. Але щастя — це досвід, який має пережити кожен. Викресліть «не» у своєму «я не заслуговую» і подивіться, що зміниться.

Вам завжди трішки бракує.

Для відчуття повноти життя вам завжди чогось бракує. І ще. І ще ось цього — трошки, зовсім небагато. Якщо ви постійно перебуваєте за крок від задоволення, ваші шанси на щастя суттєво знижуються. Це ніколи не закінчиться, монстр жадібності так і гризтиме вас зсередини. Ви весь час будете брехати собі, що от-от знайдете останню річ, яка зробить вас щасливими. Насправді ця яма не має дна. Спробуйте відчути радість кожної миті, і ви відчуєте небувале піднесення.

Ви ігноруєте можливості.

Коли можливість стукає у двері, багато хто з нас просто робить звук телевізора гучнішим і вмощується на дивані зручніше. Ще б пак, адже ця можливість виглядає як робота або виштовхує вас із зони комфорту, а вам це ні до чого. Простіше відсидітися, правда? Але якщо така поведінка увійде в звичку, одного дня ви прокинетеся в глибокому розчаруванні, коли зрозумієте, що втратили всі шанси. Важко бути щасливим, якщо ви не даєте хорошим речам відбуватися у вашому житті.

Ви самовдоволені.

Самовдоволення дає ілюзію спокою. Все йде чудово, життя вас не б’є, ви прекрасні, як бог — що ще потрібно? Насправді ви просто пливете за течією, і одного дня вона може винести вас на дуже недружній берег. Боріться, долайте себе, не дозволяйте собі закостеніти в пасивному існуванні.

Ви ненавидите свою роботу.

Як не крути, на роботі ви проводите більшу частину свого життя. Важко зберегти щасливу усмішку, якщо ви всіма фібрами душі ненавидите це місце і людей, яких зустрічаєте там щодня. Все ж робота має приносити радість і задоволення, а не лише можливість платити за рахунками.

Ви ганяєтеся за непотрібними речами.

Іноді ми забуваємо, що дійсно важливо для нас. Просто подумайте — чи справді вам потрібен цей новий автомобіль, якщо заради цього необхідно працювати на трьох роботах і жертвувати часом, який ви могли б провести з родиною?

У вас немає духовного життя.

Сучасні дослідження показують взаємозв’язок між духовністю і щастям. Це пояснюється тим, що медитація або молитва, а також спілкування з позитивно налаштованими однодумцями заспокоюють, допомагають розслабитися і налаштуватися на зміни на краще.

У вас немає справжніх друзів.

Вас можуть оточувати сотні приятелів і знайомих, але якщо серед них немає жодного близького друга, який був би з вами навіть у найсильнішу бурю, то ви будете нещасні. Життя — це постійна взаємодія з людьми, і якщо ви не впевнені, що ваші зв’язки міцні, можливо, вам варто пошукати друзів. Ви почуватиметеся більш впевнено, знаючи, що у вас завжди є підтримка.

Ви боїтеся себе.

Це дивно, але багато хто боїться себе і не довіряє своїм інстинктам. Але якщо ви не довіряєте навіть собі, то кому взагалі ви можете довіряти? Навчіться вірити у свої рішення і не сумніватися у власному життєвому шляху. Саме це і називається «гармонією».

Ви занадто стурбовані тим, що думають інші.

Щойно ви приймете той факт, що сподобатися всім неможливо, життя одразу заграє яскравими барвами. Спроби догодити всім і кожному одного дня зведуть вас з розуму. Немає сенсу жити, постійно намагаючись підлаштуватися під когось.

Ви не розслабляєтеся.

Все ж таки життя — це гра, і всім нам час від часу потрібна перерва. Якщо ви не дозволяєте собі відпочивати, стрес і розчарування супроводжуватимуть вас постійно. Навчіться розслаблятися і відновлювати сили, і тоді ваше психічне і фізичне здоров’я помітно покращиться.

Ви не ризикуєте.

Багато людей не використовують свої життєві можливості на максимум. Якщо ви відчуваєте, що здатні на більше, ризикніть, киньте виклик долі. Ви можете відчути захват першовідкривача, тоді як ваші знайомі, як і раніше, лінькувато борсатимуться в болоті буденності. Подолання меж робить життя набагато привабливішим.

Ви нетерплячі.

Ох, як же важко бути терплячим, як важко чекати, але іноді це все, що ви можете зробити. Часом обставини змушують нас сповільнюватися і вичікувати, потрібно просто змиритися з цим. Зрештою, ви можете обрати — заспокоїтися і не поспішати з рішенням або поспішити і насмі