6 способів: як перестати злитися і дратуватися

Навіть найстресостійкіші люди періодично можуть виходити із себе, даючи волю емоціям і навіть накопиченій агресії. Про тих, хто ледь може контролювати себе, і говорити не варто — такі люди змушені дратуватися набагато частіше за решту. І хоч емоційність кожної людини – суто індивідуальний фактор, все ж таки набагато краще навчитися контролювати свої емоції або хоча б не допускати роздратування. Це дозволить як не псувати стосунки з іншими людьми, так і зберегти здоров’я, що можна вважати навіть важливішою причиною.

Якщо ж ви вирішили зрозуміти, як перестати злитися і дратуватися навіть у ситуаціях, коли все оточення провокує подібну реакцію, а також опанувати контроль над своїми емоціями, то вам допоможуть 6 перевірених способів. Вони є втіленням теорії та практики, перевіреної часом і безліччю людей.

№1 – Навчіться мислити позитивно.

Будь-який прояв роздратування чи навіть агресії є просто реакцією на різні фактори. У когось вона може бути надзвичайно бурхливою, а інші й зовсім проігнорують об’єкт чи подразник. Тим не менш, тим людям, які позитивно налаштовані, набагато простіше стримувати злість навіть у тих випадках, коли зрив майже гарантований. Уся річ у тому, що позитивне мислення суттєво змінює погляд на будь-які зовнішні подразники, і вони не є настільки важливими, щоб через них втрачати контроль.

Більше того, позитивне мислення сприяє розвитку співпереживання і розуміння, що ще краще дозволяє оцінювати ситуацію та інших людей. У такому разі досить легко перестати злитися і дратуватися, навіть не докладаючи до цього жодних зусиль.

№2 – Не можна бути хорошим для всіх.

Якщо ви вчасно зрозумієте, що неможливо бути одночасно хорошим для всіх і кожного, це дозволить навчитися контролювати себе і свої емоції набагато швидше. Насправді не існує жодної людини, яка б влаштовувала всіх. У такому разі роздратування стає абсолютно природною реакцією на вчинки, слова і дії інших людей, особливо якщо вони не викликають у вас поваги.

Тому, замість того, щоб намагатися бути хорошим одразу для всіх, відчуваючи постійне роздратування через невдачі, краще зосередитися на найважливіших і найближчих людях. Хоч для декого цей спосіб може здатися доволі жорстоким і антисоціальним, психологи рекомендують проводити чітку межу між близькими людьми і всіма іншими. За таких умов, якщо не вдасться повністю позбутися прояву дратівливості, то хоча б вдасться правильно розставити пріоритети.

№3 – Маскуйте дратівливість.

Цілком очевидно, що за одним клацанням пальців навряд чи хоч одна людина зуміє позбутися дратівливості. Тому, поки ви вчитеся контролювати себе і свої емоції, щоб не псувати стосунки з іншими людьми, навчіться приховувати негативні емоції. Щонайменше, це дозволить зберегти стосунки з близькими людьми, друзями, колегами тощо. Пізніше, коли ви зможете краще керувати своїми емоціями, такий підхід дозволить не розгубити безліч стосунків із важливими для вас людьми.

Також дуже важливо зрозуміти різницю між замкнутістю, потайливістю і маскуванням. Якщо перших двох пунктів варто уникати, то звичайне маскування вашої реакції дозволить не наробити дров. Наприклад, якщо вас дратує новий сусід чи сусідка, можна просто не показувати вигляду і намагатися якомога більше ігнорувати об’єкт роздратування.

№4 – Не нав’язуйте свою думку і перегляньте свої очікування.

Мабуть, це майже найпростіший спосіб. Хочете дізнатися, як не дратуватися на людей? Перестаньте вимагати й очікувати від них того, чого хочете саме ви. Нерідко трапляється так, що ми самі навішуємо на інших людей купу ярликів і очікуємо від них певної поведінки чи вчинків, хоча в них зовсім інша думка з цього приводу. Тому важливо не намагатися вимагати від інших дуже багато. Якщо щось піде не так або станеться всупереч вашим очікуванням, ви щонайменше зможете уникнути втрати контролю над собою чи прояву негативних емоцій.

№5 – Отримуйте нові емоції і уникайте застою.

Ви напевно могли бачити, як навіть найврівноваженіші і найстійкіші люди з часом виходили із себе. Вони ставали дратівливими і зривалися на інших навіть через дрібниці. Дуже часто подібне трапляється тоді, коли людина не отримує фізичну й емоційну розрядку і просто починає «варитися» у своїх проблемах.

Знайдіть улюблене хобі або займайтеся спортом, намагайтеся частіше вибиратися на природу або навіть на звичайну прогулянку в парку. Ви можете переконатися, що навіть звичайний біг вранці зробить вас стійкішими до проблем, які раніше змушували нервувати і переживати.

№6 – Дивіться на себе збоку.

Дуже багато проблем у соціальній сфері зникає тоді, коли люди починають дивитися на себе збоку. Особливо добре це допомагає тоді, коли ви переоцінюєте свою звичну поведінку і реакції на інших людей, ситуації тощо. Проаналізуйте, що вас дратує і чому так відбувається, як ви виглядаєте, коли втрачаєте самоконтроль, до чого призводять постійні стреси і переживання тощо. Простіше кажучи, навчіться дивитися на себе, це дозволить вам набагато краще виправити те, що вас не влаштовує.

Джерело: https://motivation-life.ru/psy/337-kak-perestat-zlitsya.html