Формування звички – корисні звички
Як сформувати нову звичку? У всіх людей є як шкідливі, так і корисні звички. Якщо ви хочете поповнити свій запас корисних звичок і прищепити нову звичку, але зовсім не знаєте, як це зробити, тоді ця стаття для вас.
Ми допоможемо вам на початкових етапах впоратися з цим завданням. Так, вашим першим завданням буде з’ясувати, для чого саме вам ця звичка потрібна, чи готові ви наполегливо йти до кінця, долаючи всі труднощі. Тому що вироблення нової звички забере з вашого боку чимало часу і зусиль, і ви маєте бути готові до цього.
Науковці стверджують, що для того, щоб сформувати нову звичку, потрібно щонайменше 3 тижні регулярно виконувати те, що потрібно зробити звичкою. Наприклад, бігати вранці або прокидатися раніше звичайного. А потім зробіть це хоча б один раз, адже якщо вдалося раз, вдасться і два, і три, і місяць. У формуванні звички найважливіше проявити всю силу волі і робити це протягом усього терміну без пропусків і вихідних.
Спочатку буде опір, тому що дії нові і поки не дуже приємні. Але з часом, коли ви увійдете в режим і побачите перші позитивні результати, це стане звичкою. Головне, не піддавайтеся спокусі взяти собі перерву або відпочинок. Наприклад, якщо ви вирішили виробити звичку вставати на годину раніше, робіть це і у вихідні. Тому що, виспавшись хоча б раз, ви послабите силу волі, і на початку нового тижня, в понеділок, не зможете піднятися раніше. А якщо ви все-таки протримаєтесь три тижні, то ваша звичка вироблиться, але не буде доведена до автоматизму. Тому для повного засвоєння і впровадження звички в повсякденне життя вам знадобиться ще два тижні. І тоді можете розслабитися і бути впевненими, що після цього періоду вашу силу волі вже ніщо не зламає, і ви будете без зусиль і з легкістю виконувати те, що вже стало звичкою.
Але тут теж є підводні камені, які обов’язково зустрінуться вам на шляху формування вашої нової звички. Це несистематичність у виконанні завдання. Пам’ятайте про те, що лише чітке щоденне виконання певних дій може сформувати необхідну звичку, лише регулярне дотримання режиму допоможе вам домогтися бажаних результатів. Ще однією проблемою може стати те, що ви докладали недостатньо зусиль. Тому на всьому етапі формування нової звички думайте про те, що якщо ви вже прийняли таке рішення, працюйте над цим, шляху назад немає. Зберіть силу волі і виконуйте поставлені завдання, навіть якщо дуже складно або шкода себе. Тут потрібна хороша самодисципліна. У формуванні нової звички існує кілька етапів, і якщо їм слідувати, то можна швидко домогтися бажаних результатів. Отже, для початку складіть собі розклад дня або план. Якщо все буде прописано чітко по пунктах, це дуже полегшить вам завдання, адже потрібно буде лише заглядати у свій розклад, звірятися з ним і слідувати йому. Бажано скласти конкретний план із завданнями, розбитими по годинах. Можете ввести кілька звичок для зручності. Наприклад, холодний душ і ранкова зарядка чудово доповнюють одна одну. А з часом ваші звички переплетуться так тісно між собою, що, роблячи одну справу, ви навіть не помітите, як виконуватимете іншу автоматично. Головне, не переусердствуйте і вводьте у своє життя максимум 2-3 звички за раз, тому що до кардинальних змін набагато складніше звикнути, ніж до невеликих нововведень, що займають 20-30 хвилин вільного часу. І, головне, пам’ятайте, що процес формування нової звички можна легко перетворити на змагання із самим собою, перевірити себе на стійкість і силу волі. Прищеплювати корисні звички нелегко, але якщо ви хочете самовдосконалюватися і розвиватися, результат не змусить себе довго чекати.
Джерело: http://www.yourfreedom.ru/formirovanie-privychki-%e2%80%93-poleznye-privychki/