Як позбутися негативних почуттів?
Серед нас є багато людей, які постійно перебувають у негативному настрої. Після спілкування з ними часто настає занепад сил, немає бажання нічого робити. Але також буває, що і ми самі перебуваємо в стресовому стані, а звідси й негативні думки, погані ситуації, і люди від нас починають відвертатися. Ця стаття про те, як позбутися негативних почуттів.
Агресія має багато форм: образи, невдоволення, претензії, гнів, страхи тощо. Загалом, якщо людина живе і діє, не спираючись на безумовну любов, то вона живе якимось видом агресії. А чим більше агресії, тим більше людина живе в дисгармонії зі світом, тим більше вона нагадує ракову клітину, і, відповідно, тим сильнішою є протидія з боку світу щодо цієї людини або навіть держави, цивілізації загалом.
Зараз безліч людей чимось незадоволені, бачать джерело проблем в інших людях, у випадково створених ситуаціях тощо, і постійно критикують когось чи щось, чим ще більше погіршують собі долю. І чим більше в думках і мові таких людей «емоційного напруження», тим більше присутня енергія саморуйнування. Але хіба наявність таких людей дає нам право нести у цей світ агресію?
З іншого боку, чим духовно розвиненіша людина, тим більше вдячності від неї виходить. Бо вона розуміє, що своїм внутрішнім настроєм створює різні ситуації і притягує певних людей. Вона розуміє, що все, що з нею відбувається в цьому світі, призначене лише для її вищого блага — очищення свідомості й розвитку любові до Бога. Та й взагалі, один із показників духовно просунутої особистості — від неї не виходять претензії, критика, а тільки вдячність і всепрощення.
Буває так, що людина чує, що в неї багато агресії в душі, але не почує рекомендацій. А навпаки, висуває претензії: «А що, інші кращі?».
З такими людьми складно перебувати поруч. Це все наслідки того, що в їхній аурі багато агресії. Дуже складно взаємодіяти з такою людиною довго, як би вона зовні чудово не виглядала і як би широко вона не посміхалася…
Практичні рекомендації, як позбутися негативних почуттів і шкідливих звичок.
Прислухаємося до себе і поставимо запитання: «Мій організм про щось говорить, але я його не завжди розумію. Чи потрібно прагнути його зрозуміти? Як позбутися шкідливих звичок і емоцій, особливо від гніву?» Ось що я б відповів на таке запитання:
«Дуже імпонує, що ви прислухаєтеся до того, що каже тіло. Це дуже важливо. У сучасній культурі природним стало життя з не вимкненим радіо, телевізором, з постійними розмовами…
Залишитися наодинці з собою, в тиші, здається багатьом чимось жахливим, а про те, щоб прислухатися до свого тіла або відстежити свої емоції, і мови бути не може. Хоча дедалі більше людей розуміють, що метушливий, гарячковий темп життя не закладений у розрахунки природи.
А адже просто сконцентрувавшись на роботі якогось органу, можна змінити його стан, якщо при цьому ми просто спостерігаємо за його роботою. Або, почавши усвідомлювати свої емоції й настрій, ми можемо повністю позбутися негативних почуттів, шкідливих звичок.
Усвідомлена емоція зникає.
Наприклад, ви виходите на сцену перед великою аудиторією. Ви схвильовані, вам страшно. Просто почніть описувати свою реальність — «Я боюся, мені сумно». І ви побачите, як ці почуття швидко підуть, більш того, своєю щирістю ви заробите визнання аудиторії.
Усвідомленість передбачає, що ви живете тут і зараз, іншими словами — у реальності.
Загалом усі проблеми починаються тоді, коли ми або занурюємося у спогади й жалі про минуле, або починаємо боятися майбутнього. Усе це призводить до того, що ми починаємо жити неуважно, ми втрачаємо контроль над енергією уваги.
Але щоб вам був більш зрозумілий загальний механізм дії, я спробую розібрати це на прикладі гніву — однієї з найруйнівніших емоцій.
Основна концепція сучасної західної психології — самоспостереження. Наприклад, під час гніву ви починаєте роздумувати про гнів, його причину, аналізуєте його і таким чином фокусуєте свою увагу на почутті, а не на самій собі. Це мисленнєвий процес, який приводить до того, що ви розумієте: гнів — це погано для вас. Але якщо ви вирішите для себе: «Я ніколи не буду сердитися!» — і спробуєте за допомогою сили волі стримати гнів, але при цьому не відбувається глибинних внутрішніх змін, то ви просто заганяєте емоцію всередину, де вона діє непомітно, але, тим не менш, руйнівніше. Східна ж психологія каже: «Просто усвідом, немає сенсу аналізувати й думати про гнів».
Перестань роздумувати про джерело почуття, адже це вже в минулому. Не варто давати обітницю: «Я ніколи не буду робити цього!» — ця обіцянка забирає нас у майбутнє. Усвідомлення ж залишає вас з відчуттям гніву тут і зараз. Ви не збираєтеся боротися з гнівом чи роздумувати про нього. Ви зацікавлені лише в тому, щоб дивитися на нього безпосередньо, прямо. Це і є усвідомленість. І сила цього методу полягає в тому, що коли ви дивитеся на гнів, він зникає! І це ключ до вирішення. Якщо ми усвідомлюємо гнів із самого початку, тоді він нас не осквернить і не залишить жодного сліду. Але це може вийти не одразу.
Ви можете зловити себе на тому, що вже давно на когось кричите. Перейдіть на позицію внутрішнього спостерігача, почніть просто, без жодних суджень і оцінок, спостерігати за своїми відчуттями (руки тремтять, обличчя напружене, дихання поверхневе). Постарайтеся побачити себе збоку. І ви відчуєте, як гнів відходить. За якийсь час ви навчитеся помічати гнів, коли він тільки зароджується. І так у всьому.
Наприклад, почніть курити усвідомлено — і скоро ви відкинете це як щось непотрібне. Повільно діставайте пачку і витягуйте сигарету, понюхайте її запах, не поспішаючи припаліть, затягніться, усвідомлено відчувши смак, повністю зануртеся в цей процес. І максимум за кілька тижнів ви назавжди розлучитеся з цією звичкою…
Таким чином, очевидно, що усвідомлене життя — це шлях до успіху. Важливо розвинути навичку — усвідомлювати свої почуття, особливо за їхньої малої інтенсивності. Для цього потрібно спрямувати фокус уваги на свій душевний стан, а не на зовнішні події. І водночас не варто впадати в іншу крайність і надто уважно концентруватися на тілі. Це може посилити тілесну концепцію: «Я є це тіло», що, своєю чергою, є джерелом усіх наших нещасть і хвороб.
Уривок із книги Рамі Блекта «Секрети ченця-астролога в офіцерських погонах, або Десять розумних кроків на Шляху до щастя».
Джерело http://lifesek.ru/kak-izbavit-sya-ot-negativny-h-chuvstv/2/