Як навчитися позитивно мислити: 12 порад
Магія — це думка. Думка матеріальна. Ми — це наші думки. Тож уміння мислити позитивно не тільки допоможе нам досягти успіху, а й продовжить життя: ще б пак, адже ми не будемо витрачати свою енергію на негатив (а він її забирає багато). Навчившись позитивного мислення, ви виграєте ось у чому:
- У вас буде менше депресій;
- Ви підвищите свою стресостійкість;
- Покращиться психічний стан;
- Вам буде простіше дружити і будувати сімейні стосунки.
Прибираємо частку «не».
Перш ніж навчитися позитивно мислити, потрібно навчитися думати, не використовуючи частку «не». Це добре описано у Луїзи Хей. Всесвіт налаштований позитивно до нас, тому цю частку не сприймає. Тому, коли ви думаєте про те, що «Я не завалю цей іспит», він чує тільки «завалю цей іспит». Замовлення зроблено, приймайте, розписуйтеся.
Контролюємо власні думки.
Перш ніж навчитися мислити позитивно і притягувати успіх, постарайтеся контролювати всі свої думки за допомогою щоденника. Тут ви не тільки записуєте всі свої позитивні й негативні думки, а й шукаєте витоки: що впливає на формування ваших думок? Присвячуйте такому щоденнику хоча б хвилин п’ять на добу і обов’язково аналізуйте свій щоденник.
При цьому важливо ще й фільтрувати всю інформацію, яку ми отримуємо. Дуже часто джерелом негативних думок стають економічні й політичні новини. Але залякування — це традиція і правило ЗМІ. Ніколи в новинах не скажуть, що завтра життя стане кращим. Тут можна або вибирати новинний портал чи канал, який вас не дратує, або взагалі не стежити за новинами і замість них дивитися науково-популярні канали.
Обов’язково аналізуйте свої негативні думки. Якщо до вас черговий раз закралася думка про те, що ви завалите цей іспит, і взагалі ви завжди завалюєте іспити з цього предмета, то спробуйте поглянути правді в очі: якби це було так, вас би давно з університету відрахували. Можете вивчити свою залікову книжку на наявність відмінних і добрих оцінок.
Задавайте собі позитивні запитання.
Не варто замислюватися, чому життя таке жахливе або чому вам так не щастить. Замінюйте ці запитання більш позитивними: «Що я можу змінити на краще?», «Як зробити ситуацію сприятливішою?».
Не порівнюйте себе з іншими.
У багатьох це викликає відчай і смуток. Тож зрозумійте, що ви не гірші, а в чомусь навіть більш талановиті або удачливі, ніж оточення. Так, можливості у всіх нерівні, але якщо чогось вам не вистачає, то чогось іншого напевно вдосталь.
Усі відтінки сірого.
Що це означає? Просто уникайте поділу тільки на хороше й погане. Між ними — цілий світ. Думайте про всі можливі результати ситуації, що склалася. Напевно за свій іспит ви можете отримати і найвищий бал, і одиницю, і все, що між ними. І не має значення, блискатимете ви на іспиті чи не дуже.
Змініть коло спілкування.
Зведіть до мінімуму спілкування з тими, хто любить скиглити, як усе навколо погано, як страшно жити і які люди зараз злі. Таких, на жаль, багато не тільки серед літніх людей, а й серед цілком молодих. Не варто витрачати свою енергію на подругу-нитика чи похмуру сусідку. Це взагалі заразливо.
Краще шукати знайомства серед людей позитивно мислячих і успішних. Вони можуть потягнути за собою нагору. А ще такі люди заражають позитивом усіх, хто опинився поруч.
Відправляємо минуле туди, де йому місце.
Тобто в минуле. Так, у вас була важка юність, і ви не раз потрапляли до непорядних людей на роботу. Але це було давно і залишилося в іншому світі, ім’я якому — Минуле. Цих людей уже немає, а можливо, їх наздогнала відплата за те, що вони зробили з вами й іншими людьми. А ви все ще застрягаєте в цьому болоті й докоряєте собі за дурні вчинки, здійснені в цьому минулому, нескінченно жаліючи себе. Це теж може стати джерелом негативних думок. Скидаємо баласт.
Досить винити себе.
У багатьох із нас є звичка звинувачувати тільки себе в усьому, що відбувається. А адже це може перетворитися на параною й егоцентризм. Якщо когось обговорюють, то тільки вас, якщо хваляться, то тільки для того, щоб вас принизити, а якщо сусідська дівчина вам не посміхнулася, то тільки через те, що ви її чимось засмутили. А про те, що у дівчини просто був не найкращий день або болить голова, ви навіть не подумали.
Створюйте позитив самі.
Покращуйте світ і своє життя, запитуйте себе, що можна зробити для цього, шукайте позитивне й веселе в усьому.
В обов’язковому порядку тіште себе і робіть це щодня. Багато хто свідомо позбавляє себе якихось радощів, думаючи, що не заслужив. Це з дитинства, коли нас карали, позбавляючи цукерок за найменші дитячі промахи. Насправді, позбавляючи себе радощів, ми лише заганяємо себе ще більше в прірву і продукуємо нові негативні думки. Відповідно, стаємо менш продуктивними і не залишаємо шансу на успіх. Ви заслужили новий лак для нігтів і прогулянку набережною з подругою, навіть якщо провалили всі десять головних завдань на сьогодні. Тіште себе і ставайте радіснішими.
Фільтруйте інформацію правильно.
Це означає, що потрібно бачити не тільки негативну сторону ситуації, а й позитивну. Так, якщо ви склали свій іспит не дуже добре, але вас похвалили, можна сконцентруватися не на тій оцінці, яку ви очікували. А можна на похвалі викладача. Краще на другому.
Навчіться, нарешті, знаходити в усьому позитивну сторону.
Це не штамп, хоча насправді доволі важко зробити. Але постарайтеся згадати, коли прикрість врятувала вас від ще більшої прикрості. Наприклад, вам не відповів взаємністю юнак, який почав зустрічатися з вашою подругою, а потім з’ясувалося, що подругу цей прекрасний принц бив і психологічно ґвалтував. Так само і в сьогоднішній ситуації, яку ви бачите тільки в темних тонах.
Не забувайте відпочивати, творити, періодично перебувати в тиші. Також обов’язково дайте собі можливість перелаштуватися на позитивне мислення. Не одразу це вийде, але коли зумієте, життя піде зовсім по-іншому.
Джерело: https://motivation-life.ru/samorazvitiye/219-kak-nauchitsya-pozitivno-myslit.html