Як перемогти депресію.

Як перемогти депресію? Дуже часто людина застряє у стані депресії тільки тому, що вважає цей стан виправданим. Мало того, що вона смакує власний біль, люди, які перебувають поруч, часто підкріплюють її сприйняття свого життя в негативних тонах.

Як перемогти депресію, коли причини перебування в ній здаються обґрунтованими? Якщо зі здоров’ям проблеми, на роботі і в душі криза, проблеми у стосунках, стан депресії здається адекватним. Вас легко зрозуміти, тому що всі ми однакові, і час від часу проходимо через цей стан. Переживати депресію боляче, особливо тому що в цей час складно щось у своєму житті змінити.

Я не натякаю на те, що ви робите з мухи слона. Можливо, у вас справді справи йдуть з рук геть «погано», і ви цілком нормальна людина. Однак перемогти депресію — реально! Для цього є надзвичайно ефективний метод! Це не халява, і вам доведеться трохи «попрацювати», але в цьому методі знищення депресії немає нічого такого, з чим не зміг би впоратися звичайна людина!

Чим глибше ви підете цією стежкою, тим потужнішим буде ефект перемоги над депресією. Але навіть невеликі зусилля матимуть свій ефект у боротьбі з депресією. Особлива принадність цього методу в тому, що вам не доведеться робити якихось надзусиль над собою, не потрібно нікуди ходити, або комусь платити. Ви можете дотримуватися цього методу граючись!

Щоб перемогти депресію, для початку вам необхідно зрозуміти, як ви опинилися в такому стані. Уся справа в тому, що кожен, хто загруз у депресії, просто займався індульгуванням, «обсмоктуванням» своїх проблем в умі. Перше, що потрібно зробити, — це знецінити депресію — перестати надавати їй значення і перестати марити своїми проблемами. Від безперервних думок про те, як вам погано, вам ніколи не стане краще! То навіщо ж ви себе мучите цією дурницею? Фокусування уваги на депресії — це і є причина депресії. Наприклад, коли ви відволікаєтеся від думок про «погане» на перегляд захопливого фільму, то не відчуваєте себе нещасним.

Насправді депресія — це не ваші справи. Це — ваше ставлення до справ. Те, що ви думаєте про це, — і є ваша депресія. І щоб перемогти депресію, потрібно навчитися думати інакше! Якщо ви постійно думаєте про свої «проблеми», про те, як вам «погано», депресія, немов сніжна грудка, набирає своєї сили! Усе це відбувається за звичкою, тому ви можете не повірити, що можна перемогти депресію, просто перестаючи фокусуватися на ній. Але це самонавіювання! Навіщо слідувати звичкам, якщо вони утримують вас у депресії?

Часто ми через дурість можемо подумати, що зможемо перемогти депресію за допомогою алкоголю, наркотиків, медикаментів, або забувшись за переглядом телесеріалу. Але такі методи не усувають причину депресії. Це схоже на заметання пилу і сміття під килим. Сміття лише накопичується, і одного разу дасть про себе знати, коли вам доведеться викидати зіпсований килим.

Спосіб, який я тут описую, знають багато просунутих людей. Але не кожен знає, що він, серед іншого, допомагає перемагати депресію! Якщо ви вже бачили фільм «Секрет», читали Зеланда, або Річарда Баха, то вам має бути добре відомо, що таке сила візуалізації. Річард Бах сказав: «ми притягуємо у своє життя все, про що думаємо». Коли ми думаємо про проблеми, що ми притягуємо у своє життя?! Крім того, що ми притягуємо ще більше проблем, ми ще й псуємо собі настрій! Думати про хороше — означає не тільки притягувати хороше у своє життя, це також означає — піднімати свій настрій!

Щоб перемогти депресію, достатньо просто перестати думати про всяку дурницю. Але, щоб ефект був потужнішим, ви можете візуалізувати свій ідеальний світ. Ви просто сідаєте, розслабляєтеся і уявляєте собі своє найкраще життя. Але тут не варто захоплюватися фантазіями подій. Ви візуалізуєте прості дії, або вже готову «картинку» в деталях: свій дім, себе (щасливого і здорового), свою другу половинку, свій успіх. Крім іншого, так ви накачуєте «м’яз» керування своїм розумом. Якщо до цього розум сам підкидав вам різні побоювання, зараз ви за штурвалом!

Не потрібно боятися, що ця техніка виявиться втечею від реальності. По-перше, ви вчитеся не обсмоктувати проблеми. По-друге, ви притягуєте ваше ідеальне життя. І по-третє — тренуєте розум. Звісно, треба вміти діяти в реальності. Але для цього не потрібно постійно думати про те, «як усе погано». Про «проблеми» потрібно навчитися думати рівно стільки, скільки потрібно для їх вирішення. І ставлення до них має бути не як до проблем, а як до звичайних життєвих ситуацій. Можна навіть знаходити в них щось корисне для себе.

У депресії складно побачити рішення, коли бачиш самі проблеми. Застосовуючи візуалізацію «ідеального життя», ви покращуєте свій стан і перемагаєте депресію. У хорошому настрої долати перешкоди набагато простіше! Рішення приходять самі собою!

Джерело:http://progressman.ru/2009/03/pobedit-depressiyu-gnev-i-trevogu-navsegda/