Як побороти лінь і виробити цілеспрямованість у собі?
Як перемогти лінь і втому?
Усі люди за своєю природою ліниві, але мало хто здатен з цим впоратися і розуміє, як побороти лінь і виробити цілеспрямованість у собі. Що таке лінь і що з нею робити?
Види ліні:
Активна лінь
Так, і така буває. Скажімо, у вас багато роботи, і ви це знаєте, але замість того, щоб виконати її, готуєте паелью, ходите по магазинах серед робочого дня, прибираєте кімнату, або просто балакаєте по телефону. Знайома ситуація? А за ніч до того, як роботу потрібно здати, працюєте щосили і робите багато помилок. Найімовірніше, вам просто нецікаво те, що потрібно зробити, і ви захищаєтеся від цього всіма силами. А можливо, боїтеся не впоратися. Що робити з такою лінню? Подумайте, навіщо вам потрібно зробити цю справу. Наприклад, щоб отримати високий бал чи премію. Тепер визначтеся зі строками і планом роботи (можна навіть розклад собі скласти). Можна помедитувати про те, що ви отримаєте, коли з роботою впораєтеся. Приступайте!
Професійна лінь
У вихідні вам стає погано від думки, що знову на службу, але ви йдете і виконуєте все, як машина. Це просто втома, вона буває у всіх. Другий варіант: професійне вигорання. У першому випадку потрібно просто змінити свою діяльність на щось незвичне. А в другому — проводити вихідні незвично і переглянути ставлення до своєї роботи. Або уявити, що ви актор, який вживається в роль людини вашої професії.
Абсолютна лінь.
Якщо не хочеться ні працювати, ні готувати паелью, ні відпочивати в барі, за лінню може ховатися депресія. Тут допоможе лікар і спроба визначити свої цілі, а також те, чим вам справді хотілося б зайнятися.
Звідки ж береться лінь?
Справа зовсім не в тому, що ми безвольні або такі погані. Не можна йти проти фізіології і брати фізичну енергію з порожнечі. Змінити себе ми не можемо ось з якої причини. Просто ми звикли сприймати власний мозок як комп’ютер: встановили програми, завантажили, маємо результат. Встановлюємо ми своєму мозку якісь правила самодисципліни, схеми планів тощо, а вони НЕ ПРАЦЮЮТЬ? Настрій поганий, нічого робити не хочеться тощо. Працює машина в режимі «low energy» і на більше, здається, не здатна. А причина в тому, що мозок у нас не комп’ютер і пов’язаний з усім організмом. І якщо не хочеться працювати, можливо, у батарейок нашого організму дуже низький заряд. Не буде роботи без енергії, а щоб результат був, потрібно десь брати її. Тож не лайте себе за сонливість і лінь, а замисліться над тим, де знайти паливо для організму.
**Де знайти енергію? **На нашу фізичну енергію впливають:
- Загальний стан організму;
- Дієта;
- Сон;
- Періоди відновлення, їхня кількість і тривалість.
Саме тому важливо насамперед підтримувати свою форму. Рух потрібен для того, щоб енергія по тілу постійно циркулювала. Найбільше це нагадує велосипед: рівновага є, поки ми на ньому їдемо. Енергію ми отримуємо при активному русі. Крім того, потрібно тренувати не тільки тіло, а й серце. Навіть програму не потрібно складати, просто ходіть з роботи в будь-яку погоду пішки, віджимайтеся, займайтеся на турніку, давайте кардіонавантаження, виконуйте ізотонічні вправи.
Відновитися можна, тільки якщо відпочивати протягом дня, а короткий відпочинок — це не перекур чи кава. Дуже добре працює схема 1,5 години — 20 хвилин — 1,5 години. Працюємо 90 хвилин, двадцять відпочиваємо, потім ще 90 хвилин роботи. У ці двадцять хвилин можна просто дрімати або їсти. Після пари кіл можна вийти на вулицю. А вихідні можна зробити активними: похід, спортивні заняття, танцювальний марафон.
Підвищуємо якість нічного сну. Від нього залежить продуктивність удень. Визначте, скільки годин вам потрібно для сну, і намагайтеся їх висипати.
Шукаємо енергію в харчуванні. Налягаємо на глюкозу і білки, а ще складаємо меню заздалегідь. Думка про те, що ж їсти на сніданок чи обід, забирає, до речі, багато енергії.
Інші способи.
1. Робіть зарядку і приймайте контрастний душ.
Про те, що рух — це життя, ми вже говорили вище, але без зарядки і душу решта способів подолати втому і лінь марні. А контрастний душ — найнадійніший спосіб прокинутися.
Зарядка може бути будь-якою: від йоги до аеробіки.
2. Прибирайтеся на столі.
Коли працювати зовсім не хочеться, приберіть непотрібні папірці. Кожен папірець — це справа, яку ви не завершили. Ми повинні вирішувати справи, навіть такі. Часто після прибирання виникає бажання робити щось іще.
3. Тайм-менеджмент насамперед.
Насамперед робляться найневідкладніші справи, за ними важливі, а потім — рутинна робота.
4. Перезавантажуємося.
Просто нічого не робимо, якщо немає сил. Але певний час. Перестаємо думати. Розум заспокоюється, тіло теж, а отже, сили відновлюються.
А ще можна на час поміняти обстановку, адже якщо немає сил робити що завгодно, ймовірно, має місце емоційно-психологічна дестабілізація.
- Винагороджуйте себе.
Виконали важке завдання — купіть те, що давно хотіли. Стимул буде обов’язково, тому не позбавляйте себе винагороди. Головне, щоб величина винагороди була пропорційна зробленій справі.
Для деяких, правда, більше підходить батіг, тобто позбавлення. Але це більше підходить для бійців по життю.
6. Позбавляйтеся мотлоху.
Не тільки фізичного, а й інтелектуального та психологічного. Енергії він забирає більше, ніж будь-що інше. Видаляйте з комп’ютера, продавайте, віддавайте, викидайте з голови. А потім пишіть план, що потрібно сьогодні зробити. З ним працювати легше: усе здається набагато простішим, ніж якби ви не знали, що саме робити. І пам’ятайте, що без роботи ми все-таки жити не зможемо. А ще подумайте, що вам важливіше — комп’ютерні ігри і розглядання фото котиків чи успіхи в роботі або навчанні?