Як підвищити самооцінку? 7 порад

Якщо говорити про віру, то людині найважче повірити в себе. Людей із заниженою самооцінкою дуже багато. Є навіть така думка, що сором’язливість і зніяковіння — ознаки вихованої, самокритичної людини.

Але намагатися подолати свої недоліки, усвідомлюючи водночас переваги, — це нормально. А от звичка до самокопання і пошуку негативних рис у собі не лише непродуктивна, а й руйнівна для особистості. Що робити, якщо ви помітили це в собі, як підвищити самооцінку і набути віри в себе, у свої сили?

Корені заниженої самооцінки.

Позитивна оцінка себе формується ще в ранньому дитинстві, коли дитина тільки вчиться ходити, говорити, спілкуватися. Вона радіє новим можливостям, і дуже важливо, щоб батьки підтримували, підбадьорювали її, формували в ній стійке переконання: «Мене люблять, попри мої успіхи й поразки». Це допоможе малюку зростати, позитивно оцінюючи самого себе. Адже саме думка інших людей значною мірою впливає на нашу самооцінку. Навіть одне необережне зауваження, їдка жартівка можуть викликати відчуття невпевненості в собі не лише у дитини, а й у дорослого.

Що заважає підвищити самооцінку?

Якщо ви помічаєте, що нарікання на свої невдачі стали для вас звичкою, що руки все частіше опускаються навіть за найменших труднощів («Я не зможу!»), значить, вам час зайнятися підвищенням власної самооцінки. Без цього складно почуватися щасливою людиною.

Для початку варто позбутися стійких, але хибних переконань:

• «Занижена самооцінка — це вроджена якість, яку неможливо подолати». Цей міф — цілковита неправда. Багатьом публічним людям вдалося подолати свої комплекси, про що вони не соромляться розповідати. Отже, висока самооцінка цілком досяжна.

• «Люди з високою самооцінкою самовпевнені, зухвалі, з ними неприємно спілкуватися». Це також оманливе твердження. Адже впевненість у собі й самовпевненість — поняття різні. Людина, яка знає собі ціну, завжди спокійна, ввічлива, тактовна.

• «Підвищити самооцінку швидко неможливо, це тривалий і малоцікавий процес». Теж неправда. Навчитися цінувати себе можна всього за кілька місяців, якщо прислухатися до порад психологів.

7 порад від психологів тим, хто хоче набути високої самооцінки

Порада 1.

Позбудьтеся звички порівнювати себе з іншими людьми. Ви унікальні та привабливі вже самим цим. Заведіть щоденник власних досягнень і записуйте туди свої щоденні «перемоги», навіть найменші.

Порада 2.

Спілкуйтеся лише зі щирими, добродушними, впевненими в собі людьми. Від них, як правило, йде потужний позитивний заряд. Від критиканів же, циніків, скигліїв краще триматися осторонь. Переконати їх ви все одно не зможете, а настрій собі ризикуєте зіпсувати надовго.

Порада 3.

Намагайтеся мислити лише позитивними, надихаючими категоріями, коли думаєте про себе. Замість «у мене не вийде» скажіть: «Я впораюся». І ніколи не применшуйте прилюдно свої переваги. Якщо почуєте на свою адресу комплімент, не заперечуйте, а стримано подякуйте.

Порада 4.

Перестаньте постійно виправдовуватися. Якщо ситуація вимагає, просто спокійно поясніть, чому ви вчинили так, а не інакше. Якщо ви справді когось підвели чи чимось нашкодили, достатньо постаратися виправити наслідки свого вчинку, а не благати пробачення і каятися ледь не на колінах, обливаючи себе потоком самознищення.

Порада 5.

Зберігайте вірність своїм поглядам, улюбленим заняттям. Намагаючись виправдати очікування рідних, колег, друзів, ви ризикуєте втратити себе. Різнобічна особистість, у якої є своя позиція, свої принципи, хобі, завжди викликає в інших інтерес і повагу.

Порада 6.

Ставте перед собою досяжні, реальні цілі. Якщо завдання явно недосяжне за термінами або ви поставили собі інші обмежувальні рамки, є великий шанс скоро відчути себе переможеним. Розбивайте шлях до великої мети на малі відрізки. Це дозволить рухатися до неї не поспішаючи, але впевнено, без потрясінь.

Порада 7.

Не бійтеся брати на себе відповідальність. Бачачи результати своїх дій, ви відчуєте і зростання самооцінки. Насамперед не оточення, а ви самі оціните свої успіхи. До того ж, завантажуючи свій день справами, ви не дасте собі часу на тяжкі сумніви й роздуми. Активно діючи, ви отримаєте більше приводів радіти власним успіхам.

Поставивши собі запитання, як підвищити самооцінку, ви вже усвідомили свою проблему і почали її вирішувати. Якщо взяти на замітку поради психологів, почитати спеціальні публікації на цю тему, можна досягти великих успіхів у позитивній зміні свого ставлення до себе. І тоді життя стане легшим, щасливішим, цікавішим!

Джерело https://motivation-life.ru/samorazvitiye/85-kak-povysit-samoocenku.html