Як розвинути уяву і навіщо це потрібно
Вчимося планувати і прораховувати варіанти розвитку подій за допомогою уяви!
Уява — це здатність людської свідомості створювати образи, ідеї, уявлення і працювати з ними без залучення практичних дій. Вона відіграє ключову роль у таких психологічних процесах, як планування, творчість і моделювання ситуацій, тобто є основою будь-якої креативної діяльності й усіх наших обдуманих вчинків.
Уява — це наш власний світ, у якому ми вільні робити те, що хочемо. Вона допомагає нам не лише в барвах уявити будь-яку ситуацію, а й зрозуміти, яку користь ми можемо з неї здобути, які помилки ймовірні, а які надумані.
Чим краще у людини розвинена уява, тим простіше їй досягти творчих цілей, розпланувати будь-яке майбутнє починання чи захід, визначитися зі своїми справжніми бажаннями.
Уява досить надійно страхує нас від марної витрати часу, який ми були б змушені щоразу витрачати на отримання практичного досвіду, якби не мали здатності створювати уявні образи і робити відповідні висновки.
Добре розвинена уява покращує нашу пам’ять, робить наш мозок рухливішим, а його роботу — плідною. Вона дозволяє накопичувати і використовувати для планування досягнення цілей життєвий досвід, причому не лише наш власний, а й той, свідками отримання якого ми ставали в різному віці, починаючи з раннього дитинства.
Крім того, гарна уява є рятівним колом у життєвих штормах — вона дозволяє відключитися від дійсності і на якийсь час подумки перенестися в благополучне і спокійне середовище. Це, своєю чергою, сприяє не лише відновленню душевної рівноваги, а й пошуку адекватного виходу зі складної ситуації.
До того ж добре розвинена уява допомагає нам частково компенсувати те, чого ми не маємо в реальності, тобто певним чином звільняє нас від незадоволених потреб. Це звільняє нас від внутрішньої напруги, від образи на весь світ і навіть від невдоволення собою.
За допомогою розвиненої уяви ми можемо подумки пережити ті ситуації, виникнення яких ніколи не допустили б у реальному житті, наприклад, через страх вийти за межі моралі чи соціальних норм. Завдяки уяві ми задовольняємо якісь свої таємні бажання і при цьому залишаємося в очах оточення порядними й адекватними людьми.
Варто зазначити, що добре розвинена уява — це ще й чудовий мотиватор. Ми уявляємо собі, які блага чекають на нас після чергової перемоги чи виконання неприємного нам завдання, і набагато активніше йдемо до кінцевої мети. Більш того, створювані нами уявні образи допомагають зробити складне і дратівливе для нас заняття приємнішим, а результат, відповідно, задовільнішим.
Як розвинути уяву?
Колекціонування відчуттів
Щоб розвинути уяву, почніть щодня поповнювати свою скарбничку візуальних і тактильних відчуттів. Звертайте увагу на те, які почуття викликають у вас дотики до металу, пластику, скла, до різних тканин, до шкіри близьких людей. Запам’ятовуйте і класифікуйте всі запахи, які вас оточують, і всі звуки, які ви чуєте.
Створення мислеформ
У вільний час створюйте яскраві уявні образи. Спочатку спробуйте відтворювати те, що відбувалося з вами в реальності, наприклад, протягом дня. Потім почніть уявляти альтернативний розвиток ситуацій, учасником яких ви були. Не упускайте деталі і відчуття, які ви переживали. Бажано домогтися того, щоб ви не лише бачили перед уявним поглядом картинки, а й відчували запахи і дотики, чули звуки і голоси тих, хто присутній у ваших мислеформах.
Використання творів мистецтва
Читаючи художню літературу, не пропускайте описи природи і зовнішності героїв, приділяйте їм особливу увагу і чітко уявляйте все те, що змальовує автор. Що виразнішою і докладнішою буде намальована вами в думках картина, то краще.
Розглядаючи твори живопису, намагайтеся уявити, що могло відбуватися за межами полотна, які люди там, імовірно, ще були присутні, або, якщо перед вами пейзаж, то які об’єкти не помістилися в картину. Подумки розширюйте малюнок, поки він не заповнить всю вашу свідомість.
Ідентифікація дій за звуками
Опинившись у приміщенні з великою кількістю людей, запам’ятовуйте, хто і де стоїть чи сидить, а потім заплющуйте очі і намагайтеся за звуками зрозуміти, чим у цей конкретний момент займаються ті, хто перебуває в безпосередній близькості від вас, і як ці люди переміщуються.
Малювання
Почніть малювати. При цьому зовсім не обов’язково мати талант художника чи володіти образотворчими техніками. Просто вигадуйте сюжет із великою кількістю деталей і намагайтеся хоча б схематично перенести свій задум на папір. Або перемальовуйте якийсь один предмет, а потім, уже без підказки, оточуйте його тими речами, які в реальності насправді можуть перебувати десь поблизу. Наприклад, намалюйте гарбуз з натури або скопіюйте його з якоїсь картинки, а потім уже по пам’яті зобразіть поруч із ним яблука, кабачки, сливи, груші та інші осінні дари природи.
Подумки створення кулінарних рецептів
Навчіться подумки створювати нові кулінарні рецепти. Пригадуйте текстури, смаки й аромати продуктів, уявляйте, як вони поєднуються між собою, якими спеціями їх можна доповнити, як вони будуть «звучати» в холодному і в гарячому вигляді. Придумуйте, як ту чи іншу страву оформити, виходячи з її призначення і смакових характеристик.
Планування вчинків і рішень
Перш ніж ухвалити якесь рішення чи вчинити якусь дію, подумки моделюйте ймовірний розвиток подій, продумуйте потенційні відповіді і реакцію оточення на ваші репліки й вчинки, уявляйте, як може скластися ситуація, якщо ви вчините так чи інакше.
Відтворення діалогів
Подумки прокручуйте в уяві діалоги, якими ви в реальності залишилися незадоволені, і уявляйте, що ви ще могли б сказати, які аргументи мали б навести для того, щоб ваш співрозмовник погодився з вами і прийняв вашу точку зору. Пригадуйте історичні факти, які проілюстрували б вашу думку і підтвердили вашу правоту.
Вчимося планувати і прораховувати варіанти розвитку подій за допомогою уяви!
Пропонуємо вашій увазі невеликий тренінг, який не лише доповнить ваші вправи з розвитку уяви, а й допоможе вам розслабитися після важкого трудового дня, зняти стрес або позбутися безсоння.
Влаштуйтеся на ліжку в зручній для вас позі або вмоститеся з комфортом у кріслі. Заплющте очі і починайте дуже точно і докладно, зі звуками, тактильними відчуттями, запахами і смаками уявляти описану далі картинку:
Ви у великій кімнаті, крізь панорамне вікно видно зорі й безмежне небо. Ви знаєте, що на вулиці холодно, і вам зимно, але в приміщенні є камін, і в ньому танцює вогонь. Навпроти каміна — диван, а поруч — низький скляний столик, на якому стоїть пузата чашка з гарячим бергамотовим чаєм і вазочка з імбирним печивом. (Не любите імбирне? Помах руки — і замість нього з’являється печиво з родзинками…)
Ви сидите на дивані, ваші плечі укутані золотистим плюшевим важким пледом, під лівою рукою — дві подушки-думки, але ви їх поки не торкаєтеся. У кімнаті погашено світло, але камін дає достатньо освітлення. Ви берете в долоні чашку з чаєм, вона гріє, але не обпікає, ви нахиляєтеся над нею і вдихаєте ароматну пару, потім робите обережний ковток, кладете в рот печиво і відчуваєте, як воно тане, залишаючи на язику виразний присмак імбиру та інших спецій. Ви повільно випиваєте весь чай, відчуваючи, як вам стає тепліше і спокійніше.
Ви дивитеся на вогонь, ваші очі починають злипатися, ви лягаєте на диван, підклавши під голову подушки і, наче в кокон, закутавшись у плед. Крізь опущені вії ви все ще бачите полум’я, що танцює, але ось воно зникає, ви поступово занурюєтеся в сон. Тріск полін та інші звуки затихають. Ви міцно засинаєте.
Виконуйте цю вправу, поки не почнете виразно відчувати, що справді перебуваєте в цій кімнаті, відчувати смак чаю і печива та чути уявний тріск полін. Потім поступово додавайте в цей образ додаткові деталі, наприклад, можете продумати до дрібниць решту обстановки приміщення і «увімкнути» в ньому улюблену музику.
Добре розвинена уява — величезний плюс для будь-якої людини. Вона дозволяє зробити ефективнішими творчу самореалізацію, міжособистісне спілкування, планування рішень і вчинків, виконання службових завдань і навіть побутові справи. Тож варто витратити певну кількість часу і розширити межі своєї свідомості, максимально розвинувши своє наочно-образне мислення.
Джерело http://psy.passion.ru/kak-razvit-voobrazhenie-i-zachem-eto-nuzhno-150373.htm?page=0,3