Як реагувати на стресову ситуацію?

Життя постійно підносить сюрпризи. Іноді милі, що викликають море позитивних емоцій, а часом стресова ситуація навпаки — неприємні, небезпечні, що вимагають негайної реакції. І людський організм видає свою природну відповідь на стресову ситуацію. Виражається вона в активізації процесів, необхідних для боротьби або швидкого залишення «поля бою». Такі варіанти поведінки дісталися нам від предків, які в разі небезпеки тікали від великого хижака або вступали в сутичку з рівним супротивником.

Секрети природи і реакція людини на стрес незалежно від його джерела завжди однакова: підвищення артеріального тиску. Це необхідно, щоб посилити живлення органів і тканин, що відповідають за працездатність і швидкість реакції. Як наслідок — починає активніше битися серце, розширюються зіниці, напружуються м’язи, гальмується робота другорядних систем життєдіяльності. Іншими словами, організм автоматично змінює пріоритети, забезпечуючи собі виживання.

Сьогодні відомо, що коливання артеріального тиску відбувається у здорової людини постійно і залежить від навантаження, ситуації, емоційного стану. Ці дані суперечать звичним словам лікарів про те, що відхилення показників від норми в 120/80 мм рт. ст. вимагає обов’язкової терапії. Тиск крові є елементом, що регулює діяльність усього організму. Будь-яка зміна зовнішньої ситуації вимагає адаптації до нових умов, а отже, і підвищення чи зниження цифр артеріального тиску. Однак усупереч цьому закону природи є люди, для організму яких життя являє собою суцільний стрес чи його очікування. У них тиск постійно тримається на високих позначках. Подібний збій у системі саморегуляції не минає для них безслідно. Із часом серцево-судинна система «втомлюється» від подібного навантаження. Судини і серцеві м’язи зношуються швидше, що призводить до патологічних змін у їхній структурі. Трапляються інфаркти, інсульти, діагностується гіпертонічна хвороба та інші недуги хронічного характеру.

Практичний підхід. Успішна людина ніколи не чекає на стрес і не боїться заздалегідь того, що може статися. Схвилювати її може тільки щось дуже серйозне. Вона здатна передбачати ситуацію на кілька кроків уперед і бачити, де може ховатися небезпека. За можливості вона намагається уникати подібних моментів або змінювати обставини на свою користь. Але навіть якщо проблема все-таки є, вона не впадатиме в паніку за появи перших її ознак. Вона постарається пережити стресову ситуацію максимально спокійно. Для цього їй знадобиться контролювати свої емоції і використовувати раціональний підхід до неприємностей. Подібна поведінка скоротить час, необхідний для вирішення проблеми, а отже, знизить і навантаження на організм.

Розумний підхід до справ дозволяє успішній людині заощаджувати сили, які у багатьох йдуть на тривогу про ймовірні неприємності. Вивільнювану таким чином енергію вона воліє витрачати на корисніші і потрібніші дії. Наприклад, на саморозвиток, пошук нових сфер застосування своїх талантів. Переживання проблем у міру їх надходження — чудовий спосіб скоротити їхню кількість. Тривога про те, що може статися, а може й обійти стороною, — не для того, хто налаштований на успіх. Вона завжди знає, про що варто хвилюватися, а що не гідне того, щоб забирати в неї безцінний час і сили. Неприємності часом виявляються набагато менш значними, якщо ставитися до них спокійно і розумно, відмовившись від зайвих емоцій.

Джерело: http://www.yourfreedom.ru/kak-reagirovat-na-stressovuyu-situaciyu/