Як вийти з депресії і швидко підняти собі настрій
Мабуть, найчастішою проблемою, з якою регулярно стикається кожен із нас, є поганий настрій. Причин для цього, на жаль, вистачає, і уникнути тимчасового занепаду нікому поки що не вдається.
У поганому гуморі наш енергетичний потенціал дуже сильно слабшає, і ми стаємо нездатними поводитися розумно та ухвалювати ефективні рішення.
Але це зовсім не означає, що ми маємо з цим миритися і покірно опускати руки. Хоча наш поганий настрій і здатен отруїти нам життя, змінити його нам цілком під силу.
Перш за все, потрібно цього захотіти й бути готовим виконати кілька нескладних дій. Час, витрачений на це, зрештою обов’язково обернеться багаторазовим виграшем.
Існує велика кількість чудових матеріалів, у яких викладено цілу купу чудових способів подолання депресивних станів. Наводиться багато відмінних порад і рекомендацій, як краще вчинити в кожному конкретному випадку.
Але щоб з усім цим ознайомитися та ще й розібратися, потрібно бозна-скільки часу. Більшості людей не потрібні заумні теорії. Те, що їм справді потрібно, — це короткі практичні поради, які можна одразу ж пустити в діло. Усе інше зайве.
І те, про що зараз піде мова, саме з цієї серії. Я застосовую для кожної ситуації найбільш підхожий спосіб, і мені цього цілком вистачає для розв’язання поставленого завдання.
Застосуйте метод «Емоційного розвантаження».
Ви маєте скинути зайву напругу через розкріпачення свого тіла й очищення своїх думок.
Виділіть собі на це хоча б півгодини, і будете з радістю спостерігати, як ваш настрій зміниться, а ідеї забурлять у голові з новою силою.
Знайдіть собі таке місце, де вас ніхто не побачить, якщо є ймовірність бути неправильно зрозумілим. Вимкніть на час своє критичне мислення, перестаньте аналізувати й оцінювати все навколишнє і головне себе.
І робіть усе, що вам спаде на думку. Бігайте, стрибайте, кричіть, увімкніть музику на всю гучність і танцюйте до знемоги! Регочіть із кожного приводу і без приводу, якщо вам так захочеться. Комусь спаде на думку зробити фізичні вправи — робіть. Забудьте всі свої великі заслуги, вік, високі посади й наукові ступені. Не бійтеся виглядати смішним чи дурним.
Подивіться, як невимушено й легко поводяться діти. Дайте собі можливість подумки повернутися в дитинство і просто насолодитися всім, що відбувається. Віддайтеся цьому без залишку.
Коли ви втомитеся від усіх фізичних рухів і вам захочеться присісти чи прилягти — неодмінно відпочиньте. Навіть якщо вас почне хилити в сон, не боріться з ним. Можливо, саме брак сну і став каталізатором вашого пригніченого настрою.
Запам’ятайте, у поганому настрої ви все одно не зробите нічого визначного. Набагато краще витратити трохи часу на себе, щоб потім із новими силами надолужити втрачене.
Навчіться використовувати «М’язовий корсет».
Уперше я дізнався про цей спосіб із книги Мірзакаріма Норбекова «Досвід дурня», і першою моєю думкою, що виникла одразу після цього, була «нісенітниця все це, не може бути». Не може бути, щоб такі результати давав такий простий, і я б навіть сказав примітивний спосіб. Я ж такий розумний і начитаний, тож мені варто довести, що це чиста маячня, і вивести шахраїв на чисту воду.
Тим більше, що часу для цього потрібно було хвилин п’ять, а витрат зусиль і того менше. Якраз те, що треба. Робити це простіше простого.
Треба лише вирівняти спину, розправити плечі, високо підняти голову й широко усміхатися. Ну, скажіть, що тут складного? Прямо для мене!
І якщо ви такий самий, як і я, і не любите докладати зайвих зусиль, неодмінно візьміть на озброєння. Найкращий ефект досягається, коли при цьому дивишся на себе в дзеркало. Виходить зворотний зв’язок, який посилює позитивний вплив, та й контролювати правильність виконання стає значно легше.
Найцікавішим, звісно, було спостерігати за собою наче збоку, а точніше за тими думками, які роями крутяться в голові. Уже через 5-7 хвилин думки з негативним зарядом губляться самі собою, а замість них приходять думки й спогади, від яких стає радісніше.
Зараз ми з вами не будемо детально розглядати сам механізм, як і чому він працює. Скажу лише, що це справді унікальна методика, яка є основою цілої низки тренінгів та авторської системи успіху.
Регулярно слухайте мотиваційні аудіозаписи.
Останнім часом найпопулярнішим способом отримання інформації, якому все більше людей віддають перевагу, є прослуховування різних лекцій і семінарів, записаних в аудіоформаті.
Взагалі-то я сам завжди вважав найкращим джерелом знань читання корисних книг та інших друкованих матеріалів. І якщо ви такий самий пристрасний читач — чудово, продовжуйте це робити.
Я регулярно купую різну мотиваційну літературу, а крім того перечитую ті книги, які вже є в моїй бібліотеці. Це чудово, але річ у тім, що до недавнього часу не існувало інших доступних джерел потрібної мені інформації.
Альтернатива як така просто була відсутня.
Зараз ситуація змінилася на краще. Нова форма подання — БУДЬ-ЯКІ аудіозаписи у форматі MP-3 або онлайн. Величезна кількість гідних уваги продуктів, і це не може не радувати. Порівняно з друкованими матеріалами вони мають низку серйозних переваг, серед яких я б виділив такі:
-
Ви можете вчитися, відпочиваючи, просто наділ навушники і запустивши свій улюблений телефон чи будь-який гаджет. У той самий час, коли ваше тіло і втомлені від монітора очі відпочивають, час минає з великою користю.
-
Коли ви чуєте чийсь голос, сприйняття інформації відбувається набагато легше, і це своєю чергою мотивує вас на позитивний спосіб мислення та дії набагато ефективніше.
Коли мій настрій різко падає і нічого не вдається з цим вдіяти, я вмикаю диск із мотиваційними аудіолекціями і слухаю його. Чудово заряджає!
Крім швидкого підняття настрою й миттєвого позитивного ефекту, аудіозаписи мають багато прихованих переваг, які виявляються не одразу. Але про це я нічого вам не розповідатиму. Нехай це буде для вас несподіваним і приємним подарунком.