Управління емоціями: контролюємо свій стан
Young woman holding emotive masks
Уміння стримуватися і «тримати себе в руках» життєво необхідне кожній людині, адже без цього неможливі нормальне життя в суспільстві, стосунки з людьми навколо. На жаль, сучасні ритми, особливо у великих містах, не сприяють збереженню душевної рівноваги і спокою, і не завжди вдається приборкати власні емоції. Стрес, підвищена нервозність і збудливість, нестійкість нервової системи спричиняють конфлікти, непорозуміння, погіршення стосунків на роботі та в родині. Так само сильно нервують грошові питання, необхідність перепрацьовувати або відмовляти собі в задоволеннях, неможливість купити бажане. Підсумок – гнів, злість, роздратування, обурення, нервозність, втома й апатія.
Як же зберігати спокій і добрі стосунки? Потрібно гартувати власну психіку, щоб не реагувати на повсякденні подразники і не ставати все нещаснішим. Саме вміння керувати емоціями і мислити тверезо, не роблячи з мухи слона, робить людину щасливішою й успішнішою.
Є кілька простих засобів, що допомагають зберегти душевну гармонію.
По-перше, варто поспостерігати за собою збоку під час конфліктної або неприємної ситуації і розібратися, що саме в ній зачепило, образило або вивело з рівноваги. Бажання розлютити кривдника і помститися – не завжди найкращий порадник. Набагато корисніше прикинути можливі наслідки і виробити оптимальні шляхи вирішення проблеми. Адже найчастіше проблема криється не в людях навколо, а у власній втомі, хронічному недосипанні, ревнощах, страхах, низькій самооцінці, заздрощах або невпевненості у власному майбутньому. Ні в якому разі не можна «зациклюватися» на негативних думках, з ранку до ночі обмірковувати помилки минулого, образи й проблеми. Насильно перемикайтеся на позитивні аспекти, не поспішайте виражати бурхливі емоції, просто заспокойтеся: займіться іншою справою, розважтеся, сходіть у кіно або просто прогуляйтеся, візьміть цікаву книгу або навіть підіть у гості. Будь-яка неприємність – лише невеликий епізод у житті, і поступово все минеться і забудеться. Перемикання уваги – це чудовий і дієвий спосіб.
По-друге, не варто перевантажуватися роботою, терміново робити купу важливих справ. Така зайнятість і постійні клопоти спричиняють емоційні зриви, нервове перенапруження, втому, апатію й байдужість. Від виконаної роботи необхідно навчитися отримувати радість, а для цього варто планувати заняття, впорядкувати відпочинок, роботу і життя загалом.
По-третє, ніколи не можна одразу йти на конфлікт. З’ясування стосунків варто починати спокійним і виваженим тоном, не переходячи на образи й крики. Мислити потрібно позитивно, знаходити в житті побільше радісних і світлих моментів. Не варто сумувати за минулим, обмірковувати скоєні помилки й промахи. Такі думки і жалі лише додають негативу і можуть призвести до депресії. Заведіть щоденні ритуали, що приносять радість, і не забувайте про них. Це може бути що завгодно: обов’язкова вечірня прогулянка, читання перед сном, ароматна чашка кави вранці й налаштування на добрий день, ванна з оліями або сіллю, перегляд цікавих фільмів. Такі моменти дарують радість і допомагають зберегти контроль над собою.
Джерело: http://www.yourfreedom.ru/upravlenie-emociyami-kontroliruem-svoe-sostoyani/